• Un Abdomen Lindo Significa Una Menta Linda Como Trbaja Pranayama, BLOG APRIL 2012

    Posted in Articles by Eric Shaw

    Martaes Flores of Belize was kind enough to translate my Elephant Journal article on Pranayama into Spanish . . .

    Un abdomen lindo significa una mente linda: Como trabaja Pranayama

    Que pasaria si los musculos abodominales controlan tu vida?

    Muchas personas quieren evitar una barriga prominente y desean abdominales de acero porque asi lucen fantasticos, pero Yoga sugiere otras razones para querer una tablita.

    En el Gheranda Samhita, un texto medieval de yoga, llama a nuestra practica Ghata Yoga, significando el yoga de la barriga. La clave para esto y todo el viejo yoga fisico fue kumbhaka – detener la respiracion y Kumbhaka significa barriguita tambien. Como sabemos, yoga nos mantiene en forma, mente, cuerpo y espiritu, pero su gran enfoque era antiguamente el Yoga de la barriga,que queria decir un abdomen bello y tonificado-  no para que luciera fabuloso sino porque eso permitia fluir la energia entre cuerpo y mente. Los yoguis aprenden que la barriga estaba intimamente conectado con el control de la mente, y desde luego con el control de la vida.

    Que?

    Barriga conectada con la mente la cual es conectada con la vida?

    Ghata y kumbhaka se refieren al trabajo del cuerpo desde el centro, la parrilla costal, abdomen y sus musculos involucrados.  La barriga (ghata) tiene todos los musculos sutiles que guian la respiracion y cuando estan bien entrenados ellos nos permiten detener la respiracion de manera muy especifica (Kumbhaka)

    Este entrenamiento puede llevar mucho tiempo y cuando avanza nos damos cuenta que, manipulando el abdomen en situaciones estresantes dirije la respiracion y mantiene la mente calma bajo presion. Encontramos que, en situaciones dificiles, si hacemos una pausa, alternamos orificio nasal al respirar (narina) puede estabilizar los nervios. Pranayama es una ciencia simple, pero tiene efectos profundos.

    Hoy en dia la practica de yoga tomado como gimnacia entrena nuestra barriga y ayuda a que luzca en forma  y eso hace mas que atraer la admiracion de otros. Estos pertenecen a un sistema de nervios, pulmones y musculos que entrenan nuestra mente y ayudan nuestra vida.

    La practica tiene un gran alcance

    Los maestros de yoga dicen: respira, porque eso quita tension, enfoca atencion  y desarrolla la  concentracion. Pero muchos maestros de yoga no conocen que el antiguo objetivo de yoga era detener la respiracion completamente! Yo se que esto suena absurdo, pero trabajando en este sentido se dice que es la llave de la vida larga y mente ferrea. Hemos escuchado de monjes que dejaron de comer y viven del aire. Se dice que son Swamis y viven de prana, la fuerza de la vida. Ellos intercambian prana en su entorno como gente comun hacen con el O2.  Swami Kripalu el  maestro de Amrit Desai (quien fundo el Centro Kripalu en Massachusetts y quien invento Kripalu Yoga)- respiraba solo 40 veces al dia. (Swami Kripalu vivio bajo voto de silencio. Aveces, en medio de una conversacion el escribia en su pizarra de mano “siento que una respiracion viene…”).

    Swami K. era calmo porque respiraba poco. Respiracion calma es igual a mente calma. Y por lo tanto menos respiracion es igual a vida larga.

    Sabiduria antigua dice que nacemos con una cantidad limitada de respiraciones. Cuando esa cantidad se termina, termina nuestra vida. La ciencia moderna dice que el oxigeno crea radicales libres en el sistema, oxidacion. Esto eventualmente llega al colapso  del sistema que llamamos envejecer.

    Piensa en el barco USS  Arizona asentado en el piso de Pearl Harbor. Piensa en la oxidacion. Aun si tienes abs de acero tu cuerpo se va a oxidar por la gloriosa respiracion que haces.

    Si quieres optimizar tus años, usa tus abs para guiar la respiracion.

    Los viejos yoguis se enseñaron a si mismos esto, y lo pasaron a traves de su linaje.

    Ellos inventaron pranayama, la ciencia de la respiracion. Los sutras de Patanjali fueron compuestos cerca de año 200 de nuestra era. ( 1800 años mas tarde, se convirtio en la “Biblia” del yoga moderno) y  esto hace la ciencia de la respiracion el tercer paso de ocho en la maestria del yoga. Pero aun en las mas viejas escrituras indias de hace tres mil años encontramos referencias a personajes  como yogas “montando” y “estirando” el viento (viento es un eufemismo para respiracion).

    Respira, estas a salvo

    Ok, sabemos que la practica de respiracion es antigua.  Despues los yoguis aprendieron que la practica de respiracion les ayudo a mantener posturas mas dificiles y por tiempo mas largo, pero ellos tambien exploraron como la respiracion  y la mente se mueven como amantes en feliz union. Se dice que la respiracion mueve la mente y la mente mueve la respiracion. Y talvez un buen dia esto te guia  a un poder del  yoga como leer la mente, caminar sobre el agua o caminar en el aire (antes de tener aviones para ayudarnos con esto). Seguro, controlando la respiracion puede hacer tu vida mas larga pero lo mas importante, tu vida completa es mejorada si aprendes a controlar la respiracion por los beneficios milagrosos o casi milagrosos que te brinda.

    Pranayama es la practica antigua de controlar la respiracion en la tradicion del yoga. No todos los maestros de yoga ofrecen esto, pero la antigua tradicion califica esto como alta practica mas que solo postura.  El antiguo guia- Los Yoga Sutras– mas  muchos maestros famosos que fueron enseñados en tradicionales escuelas, destacados maestros como TKV Desikachar, Rod Stryker y Gay Kraftsow dirijen su principal atencion a desarrollar pranayama. Hay razones muy interesantes para esto.

    Que pasaria si el control de la mente es realmente un asunto simple y practico? Como  que si unos abs bellos significara una bella mente? Si la mente es controlada por la respiracion y la respiracion es controladoado por esos hermososs musculos abs ipso facto un bello abs hace un cerebro bello.

    La barriga regula al  cerebro.

    Esto es mucho mas que el modo que “el corazon del hombre es a traves de su estomago”. Lo que aprendemos a traves de pranayama es que la respiracion puede estabilizarse de todas maneras. Tambien trabajamos (en el largo camino) hacia detener completamente la respiracion.

    Esto tiene efecto a largo plazo, por supuesto. Una razon principal para el ejercicio cardiovascular es que respirar fuertemente durante el ejercicio  luego  calma la respiracion lentamente cuando el ejercicio termina. Cuando los pulmones aprenden a trabajar bien, trabajan menos cuando descansamos. Menos repiracion = larga vida.

    La ciencia de Pranayama es importantisima.  El mencionado Swami Kripalu decia conocer mas de 200 ejercicios de respiracion (mas o menos el mismo numeros de posturas que el yogui famoso B.K.S. Iyengar puso en su “Biblia” de posturas, Light on Yoga). Para darte una idea de como la respiracion lenta prolonga la vida naturalmente, esta historia de India Britanica ayuda: Clive de India, era un gran ganador de batallas y se retiro a una hacenda rica en Gran Bretaña y establecio un jardin zoologico en 1769. En 2006 yo lei que uno de los inquilinos de Clive- una tortuga de mar que respira lentamente justo habia muerto. Se dice que tenia 250 años- aproximadamente 20 años mas viejo que el paramaguru de Iyengar Brahmamohama Brahmachari, el gran ghata yogui.

    Pero una vida prolongada no es buena si es una vida miserable. Pranayama nos ayuda a manejar en salud y longevidad- a traves de la mente, respiracion y abs- pero mas importante es que mantiene una mente estable que es mejor preparada a hacerte feliz.  Mentes estables hacen mejores deciciones. Lo que conduce a mejores cosas para uno mismo y nuestro entorno.

    Asi trabaja el abdomen, queridos lectores. Es mas que un accesorio para la bikini o boxer shorts. Aprendan la ciencia de la respiracion porque, ipso facto un lindo abdomen significa una linda mente y vida.

    Eric Shaw,E-RYT-500, MA Education, MA Asian Studies, MA Religious Studies, enseña historia, filosofia y practica de Yoga.

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